Q: Mãi đến năm 40 tuổi, tôi mới bắt đầu chụp X quang tuyến vú. Đây là độ tuổi trung bình mà phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư vú. Năm nay, tôi nhận được thông báo từ bác sĩ X quang rằng tôi có những nốt vôi hóa ở vú cần phải kiểm tra thêm. Tôi có nên lo lắng về vấn đề này không? A: Mặc dù vôi hóa tuyến vú là một bệnh đáng lo ngại và cần được kiểm tra kỹ lưỡng nhưng chúng có thể dễ dàng được phát hiện qua chụp phim và thường không phải là ung thư (lành tính). Tuy vậy, chúng ta vẫn cần xét nghiệm và chụp chiếu cẩn thận vì chúng có thể báo hiệu ung thư. Các tổ chức uy tín khuyên mọi phụ nữ nên chụp X-quang tuyến vú để tầm soát ung thư vú dù đang ở độ tuổi nào nhưng độ tuổi được khuyến khích nhất là hầu hết ở độ tuổi từ 40 đến 50 bởi đây là thời điểm mà tỉ lệ phụ nữ mắc ung thư vú cao nhất. Chụp X-quang tuyến vú là hình ảnh chụp X-quang mô vú sau khi nó được ép giữa một mặt phẳng và một tấm plastic đè lên trên mục đích là để lấy được hình ảnh rõ nét về mô tuyến vũ. Bác sĩ chụp X quang xem xét hình ảnh để xác định xem có dấu hiệu nào bất thường đáng lo ngại hay không. Đây đôi khi có thể là ung thư nhưng cũng có thể là biểu hiện của những phát hiện lành tính ở vú. Vôi hóa, hoặc tìm thấy các cặn nhỏ canxi là một trong những phát hiện phổ biến nhất khi chụp phim X-quang tuyến vú. […]

Tập trung tinh thần và giải tỏa căng thẳng, giảm đau đầu và các triệu chứng mất ngủ, tất cả đều có thể có được nhờ sự hỗ trợ của thiền. Bạn có thể là một người thực hành thiền chuyên sâu hoặc có thể bạn vẫn không chắc thiền là gì và tại sao mọi người lại lựa chọn thiền định. Dưới đây là những chia sẻ tổng quan về việc thực hành thiền và những lợi ích sức khỏe thể chất mà nó mang lại; từ đó bạn có thể xác định liệu pháp thiền có phù hợp với mình hay không. THIỀN LÀ GÌ? Thiền đã có lịch sử hàng ngàn năm, do đó ý nghĩa và mục đích của nó đã thay đổi theo thời gian và có thể có định nghĩa khác nhau ở mỗi người. Trong khi một số người thực hành thiền định vì lý do tâm linh, các bài tập thở kết hợp với thiền định có thể giúp mang lại một số lợi ích về thể chất. Về cốt lõi, thiền là một hình thức thư giãn. Phương pháp thư giãn này được sử dụng để tập trung và ổn định tâm tâm trí bạn bằng cách gạt bỏ những suy nghĩ căng thẳng trong đời sống bận rộn hàng ngày của chúng ta. ĐỐI TƯỢNG, ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG THỨC THỰC HÀNH THIỀN Miễn là bạn sẵn lòng học hỏi, bất kỳ ai quan tâm đều có thể thực hành thiền. Trên thực tế, thực hành tạo nên sự hoàn hảo. Một khi bạn hiểu được thiền định, thiền có thể mang lại những lợi ích về mặt thể chất cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi và những người trung niên, các […]

Chất thải từ các thiết bị điện và các thiết bị điện tử (gọi chung là chất thải điện tử) là loại chất thải sinh hoạt đang tăng lên nhanh nhất hiện nay trên thế giới. Vấn đề nghiêm trọng nhất là ở những nơi trong thành phố mà người nghèo làm việc hoặc sinh sống gần các bãi rác hoặc nơi tập kết rác thải không chính thức. Ở các quốc gia có thu nhập thấp và trung bình, các địa điểm chất chứa rác thải này thiếu sự giám sát của chính phủ và phải nhận một phần lớn rác thải điện tử từ khắp các nơi trên thế giới. Chất thải điện tử chứa các vật liệu có giá trị, chẳng hạn như vàng và đồng. Chất thải điện tử có thể gây hại tới sức khỏe của con người và môi trường nếu chúng không được xử lý, tái chế hợp lý hoặc tái chế trong điều kiện chưa qua đào tạo, bảo vệ, cơ sở hạ tầng, thiết bị hoặc biện pháp bảo vệ đầy đủ. Trẻ em là nhóm đối tượng đặc biệt dễ bị tổn hại bởi một số chất độc hại chứa trong chất thải điện tử hoặc chất được tạo ra bởi rác thải điện tử và từ các hoạt động tái chế chất thải điện tử. Bắt đầu từ năm 2013, Sáng kiến của WHO (Tổ chức y tế thế giới) về Chất thải điện tử và Sức khỏe Trẻ em được phát hành với mục đích tăng cường truyền bá nhận thức sâu sắc hơn về tác hại của chất thải điện tử tới sức khỏe, đặc biệt là ở trẻ em; nâng cao năng lực ngành y tế; thúc đẩy việc giám sát chất thải điện tử; tạo […]

Cuối cùng cũng quyết định nghỉ ốm một ngày? Thư giãn có thể thật khó khăn đối với một số người, nhưng chúng tôi ở đây để cung cấp các mẹo về cách vượt qua thời gian mệt mỏi đó và giúp cơ thể bạn có được sự nghỉ ngơi cần thiết. Bạn thức dậy và trận ốm ngay lập tức ập đến. Đầu đau nhức, dường như bạn không thể hắng giọng và mũi tắc nghẹt. Bạn cảm thấy không ổn, trong trạng thái này liệu bạn có thể vượt qua một ngày bận rộn như thường nhật không? Thông thường, chúng ta tập trung quá nhiều nỗ lực vào việc chăm sóc người khác mà quên mất bản thân mình. Làm thế nào để biết khi nào bạn cần nghỉ ốm Chúng ta làm việc chăm chỉ suốt một năm để tiết kiệm những ngày nghỉ phép, vậy làm cách nào để biết khi nào chúng ta cần dành ra một ngày để ở nhà nghỉ ngơi? Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), tất cả nhân viên nên ở nhà nghỉ ngơi nếu bị ốm cho đến ít nhất 24 giờ sau khi hết sốt. Bạn cũng nên cân nhắc nghỉ ngày ốm nếu bị nôn mửa, đau nhức cơ, hoặc nếu cảm thấy mệt mỏi. Làm thế nào để giảm thiểu sự lây lan của vi khuẩn MedExpress cung cấp một chương trình tiếp cận giáo dục miễn phí có tên là Germy Hands, nơi giáo dục trẻ em ở độ tuổi tiểu học về vi trùng và tầm quan trọng của việc rửa tay. Trong khuôn khổ chương trình này, họ đặt câu hỏi cho trẻ em, “Chúng ta nên đến trường khi bị ốm hay nên ở nhà?” và câu […]

Giữ đủ nước là một bước thiết yếu để duy trì sức khỏe tốt – xét cho cùng, cơ thể chúng ta chiếm khoảng 55-75% nước! Nhưng nhiều người không nhận ra khi nào cơ thể bị mất nước. Sau đây là một số dấu hiệu mất nước phổ biến để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và đủ nước. Khi bạn nghĩ về khái niệm mất nước, bạn có liên tưởng đến hình ảnh ai đó đang rất khát. Mặc dù khát nước chắc chắn là một dấu hiệu chỉ ra rằng bạn cần tăng lượng nước uống vào, nhưng có nhiều triệu chứng mất nước khác có thể không rõ ràng như vậy. Sau đây là một số khái niệm cơ bản về tình trạng mất nước và 6 dấu hiệu phổ biến cho thấy  cơ thể bạn có thể  đang ở trong tình trạng bị mất nước. MẤT NƯỚC LÀ GÌ? Đầu tiên, chúng ta hãy phân tích ý nghĩa của tình trạng mất nước. Mất nước xảy ra khi bạn mất nhiều chất lỏng hơn lượng nạp vào. Mặc dù tình trạng mất nước thường đi kèm với thời tiết nắng nóng, nhưng bạn có thể bị mất nước vào bất kỳ thời điểm nào trong năm và trong bất kỳ điều kiện thời tiết nào. Tình trạng mất nước cũng phổ biến hơn – và nghiêm trọng hơn – ở trẻ nhỏ, những đối tượng chưa hiểu được tầm quan trọng của cảm giác khát và người lớn tuổi, những người dùng thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu, có thể làm tăng nguy cơ bị mất nước. Các nguyên nhân phổ biến khác có thể bao gồm đổ mồ hôi nhiều, tiêu chảy nặng và nôn mửa. Dưới đây là một số dấu hiệu […]

Do ảnh hưởng từ các bộ phim truyền hình, hầu hết chúng ta đều có định kiến ​​về sự khởi điểm của chứng rối loạn ăn uống. Một người nào đó, thường là một cô gái trẻ xinh đẹp ghét ngoại hình của mình và muốn trở nên mảnh mai hơn nữa, bắt đầu ăn kiêng một cách nghiêm ngặt, và bị cuốn theo quá mức. Bất chấp những rủi ro về sức khỏe ngày càng gia tăng, cô ấy vẫn kiên trì, lo sợ quá mức vào việc sợ bị béo lên. Loại rối loạn ăn uống này có tồn tại, nhưng đó không phải là điều phổ biến trong quá trình tôi điều trị tâm lý  cho các bệnh nhân của mình. Sự nguy hiểm của mô típ phim ảnh này ở chỗ nó ngụ ý rằng chứng rối loạn ăn uống là một sự lựa chọn – một căn bệnh được thúc đẩy bởi sự phù phiếm hoặc mối quan tâm nông cạn về ngoại hình. Mọi người cho rằng rối loạn ăn uống kéo dài là do sự ích kỷ, thiếu quan điểm về giá trị sống. Đây là một nhìn nhận hoàn toàn sai lầm. Rối loạn ăn uống là chứng bệnh, không phải là sự lựa chọn của mỗi chúng ta. Và quan trọng là, muốn gầy đi một cách phi thực tế chỉ là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng rối loạn ăn uống. Trong quá trình điều trị thực tế, tôi đã chứng kiến ở cả đối tượng người lớn và trẻ em: Bắt đầu tập luyện một môn thể thao, cắt bỏ đồ ăn vặt để cải thiện hiệu suất hoặc thời gian, tăng cường vận động. Quyết định chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh, loại bỏ […]

Khi con bạn phải chứng kiến một tai nạn hay bi kịch lớn, bạn có thể giúp con mình nhận thức được chuyện gì đã xảy ra, cảm thấy an toàn và điều khiển cảm xúc của mình bằng cách thực hiện các bước sau. Khoan đã, hãy nhớ rằng nếu con bạn không biết hoặc chưa từng nghe điều gì về sự việc đó thì không phải lúc nào bạn cũng cần phải nói cho chúng biết. Bàn luận về vấn đề đã xảy ra Có thể thật khó để diễn tả hết sự bàng hoàng, ám ảnh mà một sự việc nào đó để lại trong bạn ngay cả khi bạn đã trưởng thành. Nhưng việc thành thật kể lại cho con bạn nghe có thể giúp chúng biết cách tiếp nhận và đối phó với những thông tin, lời nói từ bên ngoài liên quan tới sự việc đó. Bạn cũng có thể bắt đầu cuộc trò chuyện với con bằng cách hỏi và trao đổi để nắm được con bạn đã biết những gì về sự kiện này, hay những câu hỏi, mối quan tâm mà trẻ có thể đang nghĩ tới. Hãy biết cách dẫn dắt câu chuyện của bạn với con từ chính những câu trả lời của chúng. Hãy là một người biết lắng nghe những tâm tư, suy nghĩ của con trẻ. Khi nói chuyện, hãy nói sự thật và giữ bình tĩnh. Bạn hãy tập trung vào những điều cơ bản, cung cấp cho con bạn những thông tin chính xác, phù hợp với lứa tuổi. Chia sẻ suy nghĩ của riêng bạn và nhắc nhở con của bạn rằng bạn luôn ở cạnh để bảo vệ chúng. Hãy trấn an con bạn rằng điều đã xảy ra không phải lỗi […]

Sự bùng nổ của mạng xã hội cũng như các thiết bị điện tử thông minh đã có mặt ở hầu hết các lĩnh vực trong cuộc sống thường nhật của mỗi chúng ta. Chúng ta có thể đặt hàng tiêu dùng trực tuyến, trò chuyện video với người thân và xem phim trực tuyến. Nhưng điều này cũng tác động đến cách chúng ta thảo luận, tiếp cận và điều trị sức khỏe tinh thần. Hỏi: Một số tác động tích cực của việc sử dụng mạng xã hội và các công cụ kỹ thuật số khác, đặc biệt được thể hiện trong thời kỳ đại dịch là gì? Đáp: Một trong những lợi ích lớn nhất có thể thấy là giảm đáng kể sự cô lập bằng cách có một liên kết “ảo” với gia đình, bạn bè và các hỗ trợ xã hội khác. Chúng ta cũng nhận thấy càng ngày càng có nhiều người cao tuổi trở nên khá hiểu biết về công nghệ, điều này thật tuyệt vời từ góc độ sức khỏe não bộ – học những điều mới giúp não bộ được rèn luyện nhiều hơn. Các tương tác dường như mang lại lợi ích lớn nhất vì giúp họ bắt nhịp với gia đình và bạn bè. Họ đặc biệt thích tương tác với con cháu mình đang ở xa. Chia sẻ với bạn bè và gia đình là điều rất tốt cho người già về mặt cảm xúc. Hỏi: Vậy chúng có mang lại nguy hiểm hoặc có nhược điểm nào không? Đáp: Nhược điểm có thể biểu hiện ở các mặt sau: Trớ trêu thay, đôi khi việc tiếp cận dễ dàng với các công cụ và thông tin kỹ thuật số có thể vô tình dẫn đến việc ít […]

Mặc dù kỳ nghỉ lễ có thể tràn ngập niềm vui và những khoảnh khắc tuyệt vời bên gia đình và bạn bè, nhưng đối với nhiều người, nó thường mang đến những vấn đề không mong muốn – căng thẳng và lo lắng. Một danh sách dài những việc cần làm và cách quản lý thời gian, tài chính và kỳ vọng của chúng ta đều là nguồn cơn gây ra vấn đề này. Chưa kể đến những đe dọa  liên tục và luôn biến đổi liên quan đến COVID-19. Tin tốt? Một số mẹo dưới đây có thể giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và có nhiều thời gian hơn để tận hưởng kỳ nghỉ. Mẹo để giảm căng thẳng trong dịp nghỉ lễ Thực hiện một số bước đơn giản có thể giúp giảm thiểu hoặc thậm chí tránh khỏi một số tình huống căng thẳng và trầm cảm. 1. Đối mặt với cảm xúc của mình. Những ngày nghỉ lễ có thể khiến bạn phiền muộn nếu bạn vừa mất hoặc đang nhớ những người thân yêu. Cảm giác đau buồn này là điều bình thường. Hãy đối mặt với cảm xúc của mình. Bạn có thể khóc hoặc ở bên cạnh người xoa dịu được cảm xúc của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc. 2. Kết nối. Tìm kiếm cộng đồng, tôn giáo hoặc các sự kiện xã hội khác có thể giúp bạn kết nối với những người khác. Bạn cũng có thể tìm kiếm những trang web, nhóm hỗ trợ trực tuyến, trang mạng xã hội hoặc sự kiện online. Giúp đỡ người khác thường là cách tốt nhất để giúp đỡ bản thân. Cân nhắc dành thời gian của bạn tham gia các hoạt động tình nguyện hoặc làm điều […]

Phần lớn mọi người sẽ bị các mắc bệnh có nguyên nhân từ thực phẩm vào một thời điểm nào đó trong đời. Điều này càng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phải đảm bảo thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày không bị nhiễm vi khuẩn, ký sinh trùng, vi rút, độc tố và các loại hóa chất có thể gây hại. Thực phẩm rất dễ bị ô nhiễm tại bất kỳ thời điểm nào trong quá trình sản xuất, phân phối và chế biến. Tất cả mọi người trong chuỗi sản xuất, từ người sản xuất đến người tiêu dùng, đều có trách nhiệm đảm bảo thực phẩm chúng ta ăn không gây bệnh. Hiện có hơn 200 căn bệnh lây nhiễm từ thực phẩm Mỗi năm, cứ 10 người thì có 1 người đổ bệnh do ăn phải thực phẩm bị ô nhiễm, và kết quả là 420.000 người tử vong mỗi năm. Trẻ em dưới 5 tuổi có nguy cơ đặc biệt cao, với khoảng 125.000 trẻ nhỏ tử vong vì các bệnh do thực phẩm gây ra mỗi năm. Sản xuất và chế biến thực phẩm đúng cách có thể ngăn ngừa hầu hết các bệnh lây nhiễm từ thực phẩm. Thực phẩm bị ô nhiễm có thể gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài Các triệu chứng phổ biến nhất của bệnh do thực phẩm gây ra là đau dạ dày, nôn mửa và tiêu chảy. Thực phẩm bị nhiễm kim loại nặng hoặc nhiễm độc tố từ tự nhiên cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài bao gồm ung thư và rối loạn thần kinh. Các bệnh do thực phẩm gây ra ảnh hưởng mạnh hơn và xấu hơn đến những người có sức […]