Có cần thiết phải sử dụng vitamin tổng hợp khi đã có một thực đơn lành mạnh?
Bạn yêu thích tập luyện thể dục và muốn giữ gìn vóc dáng. Bạn thường cố gắng tập luyện ít nhất ba ngày mỗi tuần tại phòng gym, nhưng bạn cũng thích tập thể dục và chạy bộ ngoài trời. Khi mùa đông tới, bạn có biết các phương pháp để tập thể dục an toàn ngoài trời trong thời tiết lạnh giá không? Thật tuyệt khi bạn luôn luôn chú tâm tới việc giữ gìn sức khỏe thông qua việc tập thể dục. Việc vận động ở mọi lứa tuổi luôn được khuyến khích để cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn rất dễ mất động lực tập thể dục khi bên ngoài trời lạnh. Tuy nhiên, bạn có thể duy trì việc vận động và tập thể dục một cách an toàn, đặc biệt là ở ngoài trời, trong mùa đông. Một nguyên tắc chung cần tuân thủ khi tập thể dục dưới trời lạnh là bắt đầu tập luyện một cách chậm rãi. Ngoài ra, hãy bắt đầu từ các bài tập có cường độ thấp hơn. Dưới đây là 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn duy trì hoạt động ngoài trời trong mùa đông đúng cách: 1. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn xem trước dự báo thời tiết và lựa chọn quần áo phù hợp trước khi tập thể dục ngoài trời. Tuy nhiên với điều kiện thời tiết có nhiệt độ thấp dưới -18°C (0 độ F) hoặc có phong hàn, bạn tuyệt đối không thể tập luyện thể thao ngoài trời an toàn được, ngay cả khi bạn đã mặc quần áo ấm. Nguy cơ bị tê cóng sẽ tăng lên đáng kể ở điều kiện nhiệt độ lạnh hơn. Bạn cũng nên tránh tập thể dục dưới trời mưa vì sẽ […]
